Programm - Bildungsurlaube

Unruhige Zeiten und die alltäglichen Herausforderungen im Berufs- sowie Privatleben sorgen meist für Stress und große Anspannung, was ein ausgeglichenes, gesundes Leben oftmals beeinträchtigt. Was also tun wenn Stress und Anspannung den Alltag bestimmen?
In der Achtsamkeit finden wir die Antwort! Achtsamkeit ist eine innere Haltung dem Leben gegenüber und lädt uns ein unsere persönlichen Grenzen und Bedürfnisse besser kennen zu lernen. Was wiederum unsere Resilienz, die besondere seelische Fähigkeit in gesundem Maße mit Belastungen umzugehen, stärkt.

In diesem Bildungsurlaub werden Ihnen alltagstaugliche Achtsamkeits-Methoden vorgestellt, um Stress besser zu bewältigen und stressbedingten Krankheiten vorzubeugen. In Theorie und Praxis erfahren Sie, wie Yoga, Atemübungen, Meditation, Yoga-Walk in der Natur und Entspannung ihre ausgleichende Wirkung im Alltag entfalten und dabei Lebensqualität und Gesundheit stärken. Durch die Erfahrungsmöglichkeit mit den vielseitigen Methoden, abseits vom geschäftigen Alltagsleben, hat jeder Teilnehmender die Möglichkeit individuelle Lösungen zur Stressbewältigung für sich herauszufinden.

Lernziele:
Die Teilnehmenden erfahren wie sich Achtsamkeit in den Alltag integrieren lässt, um die eigene Resilienz Fähigkeit zu stärken. Durch Achtsamkeitsmethoden, wie Yoga und Meditation, erfahren sie verschiedene Möglichkeiten und Techniken zur Stressvermeidung und Stressbewältigung. Entspannungsmethoden und Yoga-Walk in der Natur sorgen dafür, dass die Energiereserven wieder aufgefüllt werden.
Ein weiterer Schwerpunkt zielt auf eine Stärkung der Selbstreflexion und entsprechender konkreter, lösungsorientierter Umsetzung.
    
Inhalte:

• Theoretische Grundlage zum Thema Stress und Gesundheitsförderung
• Achtsamkeit - eine Lebenseinstellung
• Resilienz-Fähigkeit stärken. Herausforderungen meistern
• Yoga als Achtsamkeitsmethode. Philosophie und Yogapraxis
• Pranayama: Die Atmung als wirkungsvolles Stressmanagement
• Entschleunigung: Yoga-Walk in der Natur
• Ruhe und Entspannung - Yoga Nidra „Der Schlaf des Yogi”
• Meditation als Methode der Achtsamkeit
• Selbstreflexion: stressverstärkende Muster erkennen/verändern 
• Individuelle Umsetzung der alltäglichen Achtsamkeitspraxis

Ihr Seminar findet im Bergkloster Bestwig im Sauerland statt. Nur 200 Meter vom Ruhrtal-Radweg entfernt und direkt an der Sauerland-Waldroute gelegen bietet das Bergkloster Best­wig die idealen Voraussetzungen um Ruhe zu finden und Resilienz zu stärken.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kursgebühr: 330,00
Vollpension in EZ (4 Nächte): 375,00; in DZ: 335,00 p.P.
Gesamtkosten in EZ: 705,00; in DZ: 665,00 p.P.
Anreise: Montag bis 11.30 Uhr, 12.00 Uhr Mittagessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar ca 14.00 Uhr

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, festes Schuhwerk und Schreibzeug